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El trabajo energético es ✨ cualquier actividad o ejercicio que hagamos con la intención de ordenar, equilibrar y enfocar nuestra energía ✨. Sirve en distintas situaciones y para lograr todo tipo de objetivos. Es gratis, está siempre disponible, tiene muchos beneficios y puede ayudarnos en el día a día profesional. Seguí leyendo para descubrir cómo.
Qué es el trabajo energético
A veces, podemos sentir que las cosas están “desordenadas”, fuera de equilibrio. En esos momentos, podemos sentir mucho malestar, que no estamos logrando lo que queremos, confusión, falta de equilibrio, dificultad para descansar bien e incluso dolencias físicas.
Así como limpiamos y ordenamos los espacios a nivel físico, también podemos limpiar y ordenar nuestra propia energía.
Y no solo eso, también podemos enfocar la energía y la atención de manera intencional en lo que nos hace bien, en sentir paz y tranquilidad, en nuestro bienestar mental y físico, e incluso en *manifestar* experiencias y emociones que deseamos en la vida.
Imagínense que tienen la cocina toda desordenada y sucia.
Ahora imagínense que la limpian y la ordenan. Queda un espacio armónico, agradable, con buen aroma.
Imagínense que, como tienen ganas de empezar a tomar licuados saludables, compran una licuadora nuevita y la ponen a la vista.
¡Ualá! Ahora tienen una cocina armónica y con licuadora nueva.
Ahora es un espacio que disfrutan y que les permite cumplir con su objetivo de tomar licuados saludables.
Lograron eso mediante un “trabajo” que hicieron de forma intencional.
Eso mismo podemos hacer con nuestra energía: limpiarla, ordenarla, equilibrarla, armonizarla... Y enfocarla intencionalmente para lograr ciertos objetivos.
Herramientas de trabajo energético
Así como para limpiar la cocina usamos trapos y productos de limpieza, para hacer el trabajo energético también contamos con *herramientas*.
Estas son algunas de las herramientas de trabajo energético que más uso:
EJERCICIO DE RESPIRACIÓN
La respiración es una función fisiológica que “sucede” de manera constante para mantener el organismo con vida y ayudarlo con muchas de sus funciones.
Existen muchos ejercicios de respiración que nos permiten intervenir en este proceso de forma consciente e intencional, sea para ENERGIZAR el organismo o para RELAJARLO.
Este ejercicio de trabajo energético es una forma fácil y rápida de alterar intencionalmente nuestra energía cuando sentimos mucho cansancio y necesitamos vitalidad o cuando sentimos muchos nervios/ansiedad y necesitamos relajarnos.
FLOW DE YOGA
Los “flow” de yoga son secuencias de movimientos que se combinan con la respiración y con la música. Son buenísimos para salir un poco de la vorágine de los pensamientos y conectar con el aquí y ahora del cuerpo y el espacio.
Desconectar del caos de la mente y conectar con las sensaciones físicas del cuerpo puede ayudarnos a aclarar mucho las ideas y, a partir de ahí, a adoptar una nueva perspectiva y reaccionar de formas más sanas y tranquilas.
Hay muchos de estos flows disponibles en Youtube. Hay más breves y más largos. ¡Hay para todos los gustos! Aquí les dejo un ejemplo de flow breve de Vinyasa yoga (que es mi estilo favorito).
JOURNALING
El “journaling” consiste, básicamente, en escribir un diario.
El famoso “diario íntimo”.
La idea es plasmar nuestros pensamientos y sentimientos, dejar que fluyan y observarlos tal como son.
La verdad es que podemos usar el diario para lo que queramos, incluso pintar, dibujar, escribir afirmaciones, hacernos preguntas, plantearnos sueños y metas, plasmar planes de acción, hacer collages... Lo que necesitemos en el momento en que lo necesitemos.
En lo personal, me gusta mucho usar mi diario para esto:
• Registrar experiencias relevantes
• Registrar mis logros de la semana
• Contar por qué estoy muy contenta
• Agradecer cosas que haya hecho o me hayan pasado
• Prioridades en las que me quiero enfocar
• Ideas o preguntas que me han impactado
Cuando estamos mal por algo, por ejemplo, podemos hacer esto:
• Plasmar cómo nos sentimos y qué pensamos tal cual nos sale, sin juzgar ni recortar nada
• Escribir cómo nos gustaría sentirnos en la situación, qué tipo de persona nos gustaría ser, cómo quisiéramos reaccionar y qué tipo de solución quisiéramos generar
• Escribir qué podemos aprender y qué podemos agradecer de la situación
MEDITACIONES GUIADAS
Las meditaciones y visualizaciones guiadas son excelentes para regular la energía, enfocar la atención y hasta manifestar deseos.
Hay muchas opciones en Youtube, y podemos elegirlas de distinta duración y sobre distintos temas. Tal vez, si estamos comenzando, sea conveniente empezar con algunas breves. A medida que vayamos sintiendo más comodidad, podemos ir aumentando la duración.
Las meditaciones pueden ayudarnos con muchos temas, estos son algunos ejemplos:
RUEDA DE ENFOQUE
Un ejercicio que nos ayuda a enfocar nuestra atención y energía en lo que sí queremos.
Podemos hacerlo co todo tipo de cuestiones: laborales, personales, vinculares...
(Lo vemos en detalle en Comienzo consciente).
LISTAS DE AGRADECIMIENTO
Consisten simplemente en hacer una lista de cuestiones que agradecemos.
Podemos hacer una lista al final del día titulada “10 cosas que agradezco hoy”.
Una el domingo que sea de “10 cosas que agradezco de la semana”.
Una a fin de mes que sea “10 cosas que agradezco del mes”.
E incluso listas de temas específicos, como “10 cosas que agradezco de mi familia/mi pareja/mi casa/mi trabajo” etc...
Hacer estas listas nos ayuda a relajarnos, adoptar una perspectiva más positiva y mejorar el estado de ánimo casi instantáneamente.
Por ejemplo, miren qué linda esta lista que compartió una colega.
AFIRMACIONES
Las afirmaciones son herramientas muy poderosas. Son oraciones en primera persona y en positivo que nos ayudan a repetirnos discursos sanos y constructivos.
Tenemos que buscar frases que se sientan reales y nos hagan sentir bien.
Frases que nuestro cerebro crea posibles. Que constituyan una realidad posible.
Algunos ejemplos:
• Si estamos buscando trabajo: “Soy capaz de encontrar el trabajo que quiero"
“Me abro a recibir buenas oportunidades laborales”
“Tengo ganas y recursos para empezar a trabajar”
• Si queremos dormir mejor:
“Mi cuerpo es capaz de relajarse y dormir”
“Me abro a recibir ideas para dormir mejor”
“Me permito descansar por la noche”
Algunas ideas:
• Escribirlas en el espejo del baño, en un papel pegado sobre la cama, en el fondo de pantalla... En cualquier lugar donde las veamos seguido.
• Ponernos una alarma que diga “Afirmaciones” para acordarnos de escribirlas o repetirlas varias veces.
• Decir algunas frente al espejo cuando terminamos de lavarnos los dientes.
Cómo puede ayudarnos el trabajo energético en la profesión
El trabajo energético puede ser de mucha ayuda en todo momento, tanto cuando estamos estudiando, como cuando estamos dando nuestros primeros pasos profesionales, y hasta cuando ya tenemos años de experiencia.
Es común tener momentos de estrés, de ansiedad, de tristeza, de confusión...
Ante todas esas emociones que pueden afectarnos mucho a nivel personal y profesional, contamos, primero, con la herramienta de la aceptación: acepto lo que siento/pienso tal cual es; y después con herramientas de trabajo energético, que nos ayudan a transmutar ese estado mental/emocional en uno más relajado, centrado, armónico, sano y positivo.
Algunos ejemplos prácticos:
• Recibo un correo con una asignación que me genera muchísimos nervios
1. Acepto cómo me siento y lo noto en mi cuerpo: tengo el corazón acelerado y la respiración agitada, me siento mal en general.
2. Hago un ejercicio de respiración profunda y lenta para relajar el organismo y oxigenar la mente, con la intención de calmarme.
3. Tomo mi diario y escribo cómo me siento y cómo me gustaría reaccionar en esta situación. Escribo qué me está poniendo mal, qué opciones tengo y cómo podría responder.
3. Desde ese nuevo estado físico, mental y emocional, respondo el correo.
• Me avisan que mi traducción tuvo errores y eso me pone muy mal
1. Acepto que me pone triste cometer errores, que me siento así.
2. Pongo música de yoga y muevo el cuerpo, acompañando con respiraciones, con la intención de relajarme y sentirme mejor.
3. En el diario, hago una lista de cosas que podría hacer para mejorar mis traducciones, y pienso un posible plan de acción para seguir capacitándome y sentir más seguridad al traducir.
4. Hago una rueda de enfoque sobre el tema.
5. Escribo una lista de afirmaciones sobre mí como profesional.
6. Desde ese nuevo estado físico, mental y emocional, respondo el correo.
• Estoy por empezar a trabajar y no sé qué hacer
1. Acepto que siento incertidumbre y pienso cómo me gustaría sentirme, para enfocarme en eso a partir de ahora.
2. Hago ruedas de enfoque con respecto al trabajo que quiero y cómo me quiero sentir. 3. Hago visualizaciones sobre mi vida laboral. 4. Escribo listas de agradecimiento todas las noches. 5. Comienzo cada día visualizando por 5 minutos cómo quiero sentirme con mi trabajo.
6. Mientras se prende la compu, cierro los ojos, me centro, respiro profundo, me relajo, me agradezco.
• Hace años que trabajo pero no me siento conforme con mi situación laboral o financiera
1. Acepto cómo me siento. Acepto qué cosas no me gustan. Pienso cómo quisiera sentirme y cómo quisiera que sea mi situación laboral. Me permito conectar con lo que realmente quiero.
2. Hago ruedas de enfoque.
3. Hago visualizaciones.
4. Hago listas de agradecimiento.
5. Escribo un diario a futuro.
6. Armo un plan de acción y doy pasos intecionales para avanzar hacia lo que quiero.
Contenido para profundizar más en el tema:
• Mis historias destacadas sobre “trabajo energético”, donde comparto respuestas a sus preguntas, cómo uso yo las técnicas, y algunos libros que me gustaron, entre otras cosas.
• Este vivo sobre trabajo energético: vibraciones, recursos para trabajar la energía, intencionar vs. manifestar (y más).
• Este vivo improvisado sobre la Ley de Atracción o Ley de Atención, qué es manifestar y cómo podemos aplicarlo en lo profesional.
• En Comienzo consciente usamos el ejercicio de la rueda de enfoque para definir qué queremos para nuestra vida profesional (cómo nos gustaría sentirnos, qué nos gustaría lograr) y enfocarnos energética y mentalmente en eso. La rueda nos sirve para movernos con más claridad y motivación, y para dar pasos mucho más intencionales.
Hola! muchas gracias por este blog, había varias técnicas que ya conocía pero también otras que no, y me gustaron mucho las propuestas que diste sobre cómo combinarlas. Como siempre, muy interesante y muy valioso lo que compartis, gracias <3